Дім і сім'я Всем

ЧИ ВАРТО БІГАТИ ВЗИМКУ

ЧИ ВАРТО БІГАТИ ВЗИМКУ

Чи варто бігати взимку в холодну погоду

Всі початківці марафонці незмінно задаються питанням: чи варто бігати взимку? Адже все-таки низькі температури викликають стрес у організму. Давайте розберемося в цьому питанні.

Існує багато помилок і страхів з приводу пробіжок в зимовий період. Ось найпоширеніші з них.

Багато хто думає, що, бігаючи по холоду, людина неодмінно захворіє. Це справедливе зауваження, однак ризик застудитися стає мінімальним, якщо виконувати деякі рекомендації. Наприклад, безпосередньо перед пробіжкою необхідно зробити невелику розминку - це вбереже організм від переохолодження. Дихати потрібно тільки носом, для цього слід виробити комфортний ритм.

Дивіться також: Як бігати вранці

Ще одним помилкою є переконаність в тому, що бігаючи в холодну пору року, можна замерзнути. Якщо перед тренуванням людина правильно одягнувся і розім'явся, то він не замерзне, навпаки, гарненько розігрівшись, він буде інтенсивно скидати зайву вагу, так як для підтримки необхідної температури тіла потрібно багато енергії, яку організм візьме з жирових відкладень.

Також багато хто побоюється, що, бігаючи взимку, легко отримати травму - слизько все-таки. Факт, посковзнутися і вивихнути собі чого-небудь легко. Але і цей ризик зводиться до мінімуму вибором хороших кросівок і дотриманням правил безпеки. До речі, уберегтися від травм допоможе все та ж розминка: розігріті м'язи і зв'язки травмувати важко, навіть послизнувшись. Так легкої зарядці перед пробіжкою - бути!

Дивіться також: Як правильно бігати

Заняття джоггингом (бігом) взимку досить корисні ще й тому, що, дихаючи кристально чистим повітрям, людина покращує роботу дихальної та серцево-судинної систем, йде активне насичення киснем крові і головного мозку, а значить, поліпшується діяльність всього організму. До того ж, бігаючи по вулиці, ми повноцінно навантажуємо свої м'язи, чого не доб'єшся в залі.

Вибираємо одяг для бігу взимку

Одяг для зимового бігу має важливе значення. Придбайте термобілизна і теплий спортивний костюм. Також у списку обов'язкових покупок шапка, тепла куртка та взуття з шиповану підошвою. Старі черевики, які вже й носити соромно, і викинути шкода, для пробіжок не годяться - легко впасти і отримати травму. Спорядження не обов'язково має бути дорогим, головне, щоб було тепло і комфортно.

Бігайте, незважаючи на сезон - це подарує вам красу і здоров'я!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

ЩО НАДІТИ ВЗИМКУ 2013

ЩО НАДІТИ ВЗИМКУ 2013

У холодну погоду багато жінок люблять надягати вовняну теплий одяг. В'язані ...

КОМЕНТАРІ

Visual verification

Поки немає коментарів