Краса і здоров'я Всем

Міфи ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Міфи ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Хочеться переконатіся, чи так усе насправді, як кажуть про здорове харчування. Для одних здорове харчування Виглядає так, для других - зовсім по-ІНШОМУ. Здорове харчування Вже Скрізь: в ТЕЛЕВІЗОРІ, на лавочках біля під'їздів среди бабок, у фітнес клубах, на вулиці, в транспорті. Де б ви НЕ знаходится, Скрізь Є можливість почути про Пріоритети здорового харчування. Вчора говорили, что Певний продукт очень корисний для здоров'я, а сегодня Вже твердять, что его краще НЕ їсти, Аджея ВІН очень Шкідливий. Треба б розвіяті міфи.

Міф: для схуднення НЕ нужно їсти жири и вуглеводи.

Неправда. Если ві НЕ будете вжіваті всі необхідні пожівні Речовини, ваше харчування не будет здоровою. Шлюб жірів виробляти до поганого стану кожи, волосся и нігтів. Недостатня Кількість вуглеводів Робить людину дратівлівою, втомлену и голодним. Если Дотримуватись Дієти, де ві відмовляєтеся від жірів и вуглеводів, то более тижня так харчуватіся нельзя. За тиждень схуднуть таким способом не вдасть. Просто віберіть для себе продукти пріорітетніше, Які будут основою вашого меню. А ту розпочалась, что провокує Виникнення зайвих кілограмів, намагайтеся унікат и лишь зрідка радуйте себе нею.

Міф: протеїновій порошок может замініті натуральне м'ясо.

Протеїнові порошки зручні в пріготуванні, Аджея в будь-який момент, коли треба поїсті, можна Віпітено протеїновій коктейль або з'їсти протеїнову плитку. Шкоди смороду не приносять, швидше Користь. Запам'ятайте, Це не повноцінні продукти. Для здорового харчування обов'язково треба їсти м'ясо. Протеїновій порошок це просто чистий протеїн без всяких домішок, в природі ВІН так не зустрічається. Разом з продуктами корисностей харчування нельзя отріматі всех необхідніх Речовини. Если є необхідність, то білкові концентрати можна вжіваті Тільки два рази на тиждень вместо натуральних. Чи не треба думати, если ві п'єте протеїновій коктейль, то природний білок їсти немає необхідності. Ві обов'язково повінні їсти натуральний білок разом з різнімі порошками. На сьогоднішній день наука вінайшла якісні «Піщезаменітелі». Їх плюс в тому, что смороду мают необхідну Добовий норму вітамінів и мікроелементів. Дієтологи радян прійматі таку розпочалась НЕ довше двох місяців, інакше может буті ризико здоров'ю. «Піщезаменітелі» добро вжіваті тоді, коли головна мета схуднення. Вага втрачається, но організм НЕ перестає отрімуваті всі необхідні пожівні Речовини.

Міф: Силові Тренування винна відбуватіся натщесерце.

Дуже помилковості думка. Насправді, навпаки, організму потрібна підзарядка їжі. Перед самою Тренування краще НЕ наїдатіся, а вісь за кілька годин до неї, буде в самий раз. До того як ви прийдете в фітнес клуб, їжа встігне превратить в глікоген и амінокислоти. Если ві наїстеся перед Тренування, то дах доллє до ОРГАНІВ травлення, а не до необхідніх м'язів. За 20-30 хвилин до качана Тренування з'їжте трошки сиру або віпійте протеїновій коктейль. Тренування на голодний шлунок Ніякого результату не дадуть, у вас просто не буде сил тренуватіся. Перед самим Заняття корисностей перекусіті. Праворуч в тому, что Перші 45 хвилин Тренування організм спалює внутрішні запаси вуглеводів, а потім вікорістовує Білки м'язів в якості паливо. Если Вчасно Віпітено чи з'їсти білок, то організм Нічого НЕ Втрата.

Дивіться також: харчування до и после Тренування

Міф: Професійні фітнесістке застосовують жорсткий дієту Протяг Усього року.

Неправда. За 3 місяці до качана змагань фітнесістке Дійсно сідають на жорсткій дієту. Смороду активно займаються аеробікою и силових вправо. Це виробляти до того, что жирового прошарку практично НЕ залішається. У такому випадка шкіра нагадує тонкий пергамент. Колі змагання закінчуються, жінки повертаються в свой звічайній режим харчування, тобто стежать за калорійністю їжі. Во время змагань Питома вага жиру у фітнесісток залішається на Рівні 10%, а у Деяк даже 5-6%. У звичайний период року ті ж жінки мают прошарок жиру 15-25%. Для такого сертифіката № жорсткі Дієти НЕ потрібні, просто треба БАГАТО займатись в фітнес клубі. Деякі спортсменки после змагань дозволяють Собі їсти все ПІДРЯД, в результаті повніють на 10-15 кг. После такого набору ваги повернутися в КОЛІШНИЙ форму непросто. Если ві хочете буті схожого на професійну спортсменку, стежте за станом жирового прошарку.

Вона винні не перевіщуваті 25-30%. Літо - очень Важлива пора року в жітті кожної жінки, це прекрасна можлівість показати своє Тіло. Щоб не Було соромно его демонструваті, ще Навесні почніть їсти Менш калорійну розпочалась, а тренуватіся продовжу. У такому випадка жиру стані на 3-5 кг менше, а м'язи Залишани. До літа будете Готові на всі 100%.

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

Прийшла бажання скинути зайве Вагу. Рішення розумне, но як схуднуть правильно? ...

КОМЕНТАРІ

Visual verification

Поки немає коментарів