Краса і здоров'я Всем

ЯК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ

Дуже багато людей мают бажання схуднуть. Більшість з них хоче це сделать якомога швидше, даже НЕ відаючі, чім все це может обернуться. Такі люди застосовують Різні Дієти або почінають займатись фітнесом. У підсумку вага зменшується, но Трохи и ненадовго, Аджея через короткий годину ВІН возвращается в ще більшому обсязі. Деякі Взагалі НЕ могут добитися найменшого результату. Чому ж все так? Як же худнуті правильно? Давайте розберемося разом.

Як само не заздріті подрузі, яка їсть все що хоче и жодних зайвих грама НЕ набірає, а ви їсте, як Пташеня и все одне вага Впевнена додається. Тут БАГАТО чого поклади від генетичної схільності и метаболізму (обміну Речовини). Худіх людей в мире значний менше, чем ПОВНЕ. Більшість людей мают ухилу до набрання зайвої ваги. У Авторитети немає Великої проблеми, Аджея це природний процес. Біда в тому, что з рокамі боротьба з вагою ставаті все важчий и багатіїв просто Здаються, так не схуднувші. У зрілому віці гормони Менш активні, обмін Речовини відбувається повільніше, гормон росту практично перестає Виконувати свою функцію, способ життя становится не таким активним, як раніше, м'язи зменшуються и все зайве простір заповнюється жиром. Таким чином, людина просто зобов'язаний впліваті на всі відбуваються з ним вікові Зміни, інакше Йому грозит Небезпека буті Товсте.

Дієтологи вважають, щоб схуднуть, що не треба сильно потіті в залі.

Патенти Всього-на-Всього невелікі НАВАНТАЖЕННЯ, но смороду повінні буті трівалімі. Небагато погодяться з цією думкою. Напевно піші Прогулянки по Чотири години дадуть менший результат, чем годину або два інтенсівніх зайняти фітнесом. Для ефективного схуднення нужно займатись фітнесом та аеробікою. Такі заняття допоможуть наростіті м'язову масу або хоча б Зберегти Справжня. Смороду актівізують обмін Речовини почти вдвічі швидше, чем до зайняти. Потрібно розуміті, что если худнуті, що не займаючісь фітнесом, то результат схуднення буде видно недовго або ВІН вам не сподобається.

Дивіться також: харчування до и после фітнесу

Харчування такоже має буті збалансованності.

Калорій в їжі треба Зменшити, но їжа потрібна різноманітна. Просто перестаньте захоплюватіся просто вуглеводи и жирами. Їжте часто (5-6 разів на день) i потроху, что чи не спровокує Відчуття голоду. Зрозумійте, что если «Не їсти после ...», то пропадає НЕ Тільки жир, но и м'язи, а відновіті їх потім в КОЛІШНИЙ обсязі очень доладно. У Вашому меню Щодня обов'язково винен буті прісутнім білок.

Відмовтеся від їжі, яка містіть БАГАТО вуглеводів.

Нехай для вас табу станут солодкі соки, випічка, морозиво, цукор, мед, газована вода и т. П Їжте фрукти вранці, перед Тренування и после неї. Если ві Вже вірішілі вжіваті здорову розпочалась, Щось НЕ поєднуйте Прості вуглеводи и жири. Если вам очень сильно хочеться шматочок солодкого, то чи не Мучти собі и з'їжте том, что принесе вам Смакова удовольствие. Це підніме настрій и стимул працювати в спортзалі інтенсивніше. Известно, что Прості вуглеводи відповідають за кидок уровня цукру в крови, тобто Вироблення інсуліну, Який блокує жир. Складні вуглеводи організм засвоює Повільно, но їх нужно вжіваті согласно Вашої фізічному навантаженні. Максимум їжі ві повінні з'їдаті вранці. Чи не слухайте тих, хто каже, что за кілька годин до Тренування и после неї нельзя Нічого їсти. Зрозумійте, така дія скороти Ваші сили, а значити и ресурси на якісне заняття в спортзалі. Завдання організму віробляті Енергію, и Йому все одне, что спалюваті - жир або м'язи. Подумайте про це, інакше можна отріматі результат «що-небудь», но явно не Справжня краса жінки.

Віключіть з раціону маргарини и спреди, в трансжірів Нічого хорошого немає.

Тварінні жири намагайтеся унікат, а вісь Корисні риб'ячий жир або лляної можете пити по ложці вранці кожен день, чергуючі. Если ві запланувалі на какой то день готувати рибу, то риб'ячий жир тоді не вимагає вжіваті. Лляної и риб'ячий жири добро вплівають на нормалізацію ваги. Заправляті салати краще оливковою олією, такоже воно непогано Підходить для смаження їжі.
Тім, хто наполеглива задавив метою схуднуть, Рекомендуємо спочатку сделать каліпометрію у фітнес клубі, або в спортивному магазині прідбаті домашній аналізатор складу тела. Так ві легко зможете стежіті за зниженя ваги, а самє что втрачаєте: воду, м'язи або жир. Помощью сантіметрової стрічки стежте за ОБСЯГИ свого тела и не треба користуватись індексом масі тела (ІМТ), ВІН часто дает невірну відповідь на питання Ожиріння. У людини з нормальним ІМТ могут буті внутрішні органи оброслі жиром, что є прихований формою Ожиріння. Жир может відкладатіся даже усередіні м'язів, це назівається ефект Мармуровий м'яса. Здівуєтеся, но ЦІМ часто страждають моделі. Смороду Такі вітончені зовні, но Всередині м'язи обростають жиром. Чому? Через ті, что дівчата голодують, щоб Зберегти фігуру, організм Заповнює зайвий простір від м'язів жиром. Вісь так.

Підіб'ємо підсумок.

Питання схуднення очень непросто. До такого вірішального Кроку нужно підходіті з розумом. Перед стартом схуднення враховуйте свой вік, вага, Особливості свого здоров'я, гормональний фон. Для гарного результату проконсультуйтеся зі Своїм лікарем, дієтологом и тренером. Їжте розпочалась різноманітну, щоб організм НЕ страждав від нестачі необхідніх Речовини. Придбай абонемент в спортзал и Займаюсь спортом. У такому випадка Бажанов результат вам гарантованого.

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Зайве Вагу або ЖИР?

Зайве Вагу або ЖИР?

Часто люди не заміслюються над тім, что смороду говорять, у тому чіслі и в ...

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

Прийшла бажання скинути зайве Вагу. Рішення розумне, но як схуднуть правильно? ...

КОМЕНТАРІ

Visual verification

Поки немає коментарів